ערכים תזונתיים נבחרים אופייניים
ל-100 גר' תמרים ולמנת הגשה:

2 תמרים בינוניים
או 3 קטנים (כ-30 גר')
100 גרם מרכיב
82 274 אנרגיה (קק"ל)
0.05 0.15 שומן (גר')
0.5 1.8 חלבון (גר')
22 74 סך פחמימות (גר')
2.4 7.9 מתוכן סיבים תזונתיים (גר')
0.3 1 נתרן (מ"ג)
162 539 אשלגן (מ"ג)
15 50 מגנזיום (מ"ג)
16 54 סידן (מ"ג)
0.24 0.8 ברזל (מ"ג)
0.2 0.6 אבץ (מ"ג)
0.5 1.6 ויטמין B3 (מ"ג)
0.24 0.8 ויטמין B5 (מ"ג)
0.08 0.25 ויטמין B6 (מ"ג)